Milhões de pessoas no planeta todos os dias estão tentando encontrar a resposta para a pergunta: "Como perder peso?". Sabe-se que a maneira mais eficaz é uma dieta hipocalórica em combinação com exercícios.

E para que aqueles que têm sede de harmonia não precisem estudar toneladas de informações sobre dietética, publicamos hoje Os 10 principais alimentos com baixa caloria. A propósito, a maioria deles contém muitas vitaminas e minerais úteis para a nossa saúde.

10. Uvas: 60 kcal / 100g

Na descrição de muitas dietas populares, recomenda-se que as uvas sejam excluídas da dieta devido ao alto teor de açúcar. No entanto, este valioso produto contém magnésio, cobre, potássio, antioxidantes. E, graças à sua doçura, as uvas dão uma sensação de saciedade e melhoram o humor.

9. Manga: 57 kcal / 100g

A manga é útil devido ao alto teor de carotenóides, que nosso corpo se transforma em vitamina A. Além disso, a fruta contém potássio, vitamina C e fibra. Deve-se ter em mente que o peso de uma fruta é de 150 a 300 gramas.

8. Iogurte com pouca gordura: 56 kcal / 100g

Os produtos lácteos são muito importantes para manter um aparelho digestivo saudável. Além disso, se o iogurte de baixa caloria for incluído na dieta, ele fornecerá ao organismo cálcio, potássio e vitamina K. O iogurte sacia a sede e dá uma sensação de saciedade.

7. Cereja doce 48 kcal / 100g

Bagas doces e saborosas têm um poderoso efeito anticâncer, contêm uma grande quantidade de vitaminas C, A, B1, B2, E, PP e potássio. E devido ao conteúdo de polifenóis, as bagas de cereja também têm um efeito analgésico.

6. Alcachofra: 41 kcal / 100g

Um complexo de enzimas e açúcares ajuda a normalizar a pressão sanguínea. A alcachofra também contém ferro, potássio, cálcio e magnésio. A propósito, depois de se deitar um pouco, esse produto de baixa caloria adquire um sabor adocicado.

5. Cenouras: 35 kcal / 100g

A abundância de carotenóides faz das cenouras as melhores fontes de vitamina A. A ingestão de cenouras é indicada para doenças da retina, doenças cardiovasculares e comprometimento das funções renal e hepática. As cenouras são úteis cruas e cozidas, cozidas e assadas.

4. Brócolis: 33 kcal / 100g

O brócolis afirma claramente não ser apenas um dos vegetais com menos calorias, mas também o vegetal mais útil. O brócolis compete com os laticínios em termos de cálcio e também fornece vitaminas A, E, C, grupo B, PP, potássio, ferro, fósforo, sódio, magnésio e manganês.

3. Frutas cítricas (laranjas 37 kcal / 100 g, limão 19 kcal / 100 g)

Cítricos saudáveis ​​e com baixas calorias trarão uma nota brilhante à dieta mais chata. Uma fruta contém a dose completa recomendada de vitamina C. Além disso, os cítricos diminuem o colesterol, contêm potássio, cálcio e ácido fólico.

2. Pepino 15 kcal / 100g

Pepino é 95% de água e contém vitaminas C, B1, B2, P, A, fósforo, cálcio, magnésio, ferro. E devido ao conteúdo de enzimas, a salada de pepino consumida no jantar ajuda a digerir alimentos mais pesados.

1. Chá: 0 calorias

Sabe-se que beber muitos líquidos diminui a fome e melhora o bem-estar geral. E o chá não é apenas o produto alimentar de menor caloria, mas também contém muitas substâncias úteis: antioxidantes, flúor, manganês, tem propriedades anti-inflamatórias e anti-alérgicas.

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